La Sophrologie et le sommeil

Retrouver un sommeil réparateur à l'aide de la Sophrologie





Le sommeil est un besoin fondamental car pendant ce temps de repos nous récupérons à la fois physiologiquement et psychiquement : notre conscience se ferme au monde extérieur.


Notre état émotionnel est déterminant pour la qualité du sommeil

La mauvaise qualité de notre sommeil va aussi perturber nos journées, nous rendre vulnérables et plus fragiles.



Les apports de la Sophrologie :

 

  • Apprendre à se relaxer, à se détendre
  • Programmer son sommeil par des visualisations ciblées
  • Connaître des techniques de récupération
  • Programmer son réveil en forme
Quelques propositions pour vous mettre dans les meilleures conditions pour dormir :

1/Evitez toute activité tonique : sport, coup de téléphone, internet.
Votre chambre n'est ni votre bureau ni votre boudoir.
2/Dînez léger sinon vous dépenserez de l'énergie à la digestion.
3/Créez des rites comme quand vous étiez enfant : bain tiède, tisane, relaxation, lecture apaisante.
4/ Respectez votre rythme biologique et couchez-vous dés les 1ers signes de sommeil : bâillements, paupières lourdes...
5/ Pratiquez la pensée positive. Visualisez-vous en train de dormir à poings fermés.
6/ Si cela ne suffit pas, faites des respirations des 3 étages en expirant longuement et en comptant vos respirations pour défocaliser le mental.
7/ Si vous n'êtes pas plongé dans les bras de Morphée, consultez un sophrologue qui adoptera un plan thérapeutique adapté à votre cas.