La sophrologie avec les enfants


La Sophrologie chez les enfants et les adolescents.




La sophrologie s’adresse aux enfants à partir de 5 ans, parfois plus tôt en fonction de leur maturité. Avant cet âge, il s’agira plus de relaxation que de sophrologie pure, tout aussi bénéfique pour les plus petits.
Les indications pouvant conduire un enfant chez un sophrologue sont très diverses, en voici une liste non exhaustive :
  • problèmes de sommeil
  • problèmes de poids
  • problèmes de concentration
  • problèmes de comportement
  • tics, tocs, énurésie, encoprésie
  • eczéma, allergie, asthme
  • hyper-activité
  • phobies, angoisses
  • changement de vie familial
La sophrologie n’a cessé de démontrer son efficacité dans tous ces champs d’action, et est même désormais régulièrement recommandée par des pédiatres comme pouvant aider l’enfant avant de le « psychiatriser ».


Objectifs

  • apprendre à utiliser les techniques corporelles et la relaxation pour rencontrer l’enfant et éveiller en lui toutes les dimensions de son être.
  • apprendre à gérer ses angoisses, ses peurs, ses émotions, un changement de vie (familial, scolaire…)
  • dans son rôle d’éveil, elle favorise la présence à soi-même, le calme, la confiance en soi et la communication
  • dans sa fonction d’aide, elle peut améliorer les troubles psychosomatiques, eczéma, tics… 

Les séances

Elles peuvent être individuelles, quand il s’agira de traiter un problème très spécifique, mais les groupes sont tout à fait possible, dans l’objectif, comme pour les adultes, d’acquérir des techniques permettant une meilleure hygiène de vie, une relation plus harmonieuse avec soi-même et par la suite avec les autres.
L’essentiel est que la technique ainsi que le ou la sophrologue conviennent à l’enfant, et qu’après avoir découvert les techniques, il souhaite revenir de lui-même et pas « pour faire plaisir », car c’est à cette condition que ce dernier s’investira dans ses séances et où l’on pourra constater les nombreux bénéfices qu’il en retire.
Faites entrer la sophrologie dans la vie d’un enfant, c’est l’aider à mieux grandir, dans l’espoir d’en faire un adulte sachant gérer son quotidien harmonieusement. 


Les techniques

La sophrologie est une technique qui devient très ludique, dès qu’elle concerne les enfants.
La séance commence toujours par quelques minutes d’apaisement. Ils oublient l’agitation extérieure et se mettent à l’écoute de leur corps.
Leur imagination est mise à profit à chaque exercice. Ils comprennent qu’on ne pratique pas pour gagner quelque chose, mais pour perdre les tensions accumulées. 
La respiration leur permet d’acquérir des outils d’autonomie, des automatismes de détente et de lâcher-prise, qu’ils peuvent réutiliser quand ils en ressentent le besoin. Les enfants sortent ressourcés, attentifs et heureux.

Le jeu permet d’attirer l’attention des enfants mais aussi de leur donner envie de recommencer les exercices quand ils le souhaitent chez eux, et c’est là le premier pas vers l’autonomie.


Relaxation spécialisée pour enfants

La relaxation concerne tous les enfants :
Le but est de passer par le corps pour apprendre à sentir, être conscient de ce qui se passe en soi et ensuite décider en connaissance de cause. L’apprentissage est progressif, jalonné de découvertes.
La mise en œuvre du processus se fait à partir de plusieurs éléments :
  • les postures corporelles favorisent la détente, l’extériorisation ou l’intériorisation, selon les besoins
  • les exercices sensoriels ouvrent les portes du corps et la sensation est concrète, unifiante, elle installe des repères et des ancrages
  • la respiration est alternativement une invitation à se laisser bercer ou une dynamique qui fait avancer, c’est une occasion pour l’enfant de découvrir le pouvoir du souffle qui l’habite
  • l’état de relaxation et la visualisation proposent à l’enfant une véritable rencontre avec lui-même